Để thư giãn cơ bằng súng massage Philips PPM7501, bạn cần chọn đầu massage phù hợp, khởi động máy, điều chỉnh cường độ, và massage theo từng nhóm cơ trong khoảng 15-20 phút mỗi nhóm. Sau khi sử dụng, tắt máy, tháo đầu massage và vệ sinh sạch sẽ.
Quy trình cụ thể
(1) Khởi động – làm ấm máy massage cầm tay mini Philips PPM7501 (30–60 giây/vùng): Chọn cấp thấp, đầu tròn. Lướt chậm dọc theo thớ cơ vai gáy, lưng, đùi trước/sau. Mục tiêu: tăng nhiệt mô, đánh thức thụ thể cảm giác.
(2) Tác động trọng tâm (60–120 giây): Tăng 1–2 nấc, chuyển đầu phù hợp. Với điểm “gợn” đau, giữ đầu gõ 20–30 giây, không đè vào xương. Thở đều, tránh gồng.
(3) Xả – hạ nhịp (20–40 giây): Giảm cấp độ, quét rộng xung quanh để hệ thần kinh “chốt” trạng thái thư giãn.
Mẹo:
- Với cổ – vai, tránh tì trực tiếp lên đốt sống; đi dọc cơ thang, cơ ức‑đòn‑chũm.
- Với thắt lưng, làm việc quanh khối cơ dựng sống, không đặt lên xương cùng.
- Với đùi sau/IT band, đi dọc thớ, tăng cấp khi mô đã ấm.
Thời lượng toàn buổi 8–12 phút là đủ cho thư giãn cuối ngày. Sau đó uống nước để hỗ trợ tuần hoàn. Người mới bắt đầu nên giữ cấp độ vừa, tăng dần theo cảm nhận. Tránh máy massage trên vết thương, bầm tím, vùng tê bì chưa rõ nguyên nhân. Làm đều 3–5 ngày/tuần bạn sẽ thấy ngủ ngon và cơ ít căng hơn.
GIGA.vn – Nhà phân phối đồ dùng điện tử uy tín, chính hãng
1. GIGA DIGITAL AEON MALL HÀ ĐÔNG
Tầng 2, TTTM Aeon Mall Hà Đông, phường Dương Nội, TP Hà Nội
2. GIGA DIGITAL AEON MALL LONG BIÊN
Tầng 3, khu điện máy, TTTM AEON MALL Long Biên, phường Long Biên, TP Hà Nội
3. GIGA DIGITAL AEON MALL XUÂN THỦY
Tầng 2, khu Điện máy, AEON Xuân Thủy, phường Cầu Giấy, TP Hà Nội
4. GIGA DIGITAL AEON MALL HUẾ
Tầng 3, khu điện máy, TTTM AEONMALL Huế, phường An Cựu, TP Huế
5. GIGA DIGITAL 55 MINH PHỤNG
55 Minh Phụng, phường Đông Hưng Thuận, TP Hồ Chí Minh
6. GIGA DIGITAL ĐÀ NẴNG
35 Chu Mạnh Trinh, phường Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng
7. GIGA DIGITAL HẢI PHÒNG
Số 23, BS1 Khu Đô thị PG, phường An Hải, TP Hải Phòng
8. GIGA DIGITAL AEON MALL HẢI PHÒNG
Tầng 2, khu Điện máy, TTTM AEON MALL Hải Phòng, phường Lê Chân, TP Hải Phòng
9. ECOVACS FLAGSHIP STORE
Tầng 2, số 33A ngõ 41 Thái Hà, phường Đống Đa, TP Hà Nội